Listsituspokeronline.com – Salah satu pola hidup sehat untuk mendapatkan tubuh yang sehat tentu harus disertai dengan tidur yang cukup. Namun banyak orang yang kesulitan mendapatkan tidur yang nyenyak dimalam hari karena beberapa faktor setelah melakukan aktifitas sehari-hari. Tentu saja hal tersebut sangat tidak baik bagi tubuh kamu yang perlahan akan semakin mudah terserang penyakit.

Akan tetapi kamu tidak perlu khawatir karena riset menemukan jika konsumsi buah-buahan dimalam hari ternyata bisa membantu tidur kamu menjadi lebih nyenyak alhasil kamu tentu akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik bukan. Berikut buah-buahan yang sangat membantu meningkatkan kualitas tidurmu menjadi lebih nyenyak saat dikonsumsi dimalam hari.

Ceri

Buah ceri bisa membantu meningkatkan kualitas tidurmu dimalam hari menjadi lebih nyenyak saat kamu memakannya satu sampai dua jam sebelum tidur. Senyawa alami yang terkandung didalam buah ceri yakni melatonin ternyata bisa membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak karena senyawa melatonin ini sendiri merupakan hormon yang membantu siklus tidur dan bangun seseorang. Untuk itu kamu bisa memakan buah ceri sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidurmu dimalam hari.

Pisang

Konsumsi buah pisang pada malam hari memang diketahui secara luas bisa membantu meningkatkan kualitas tidur malam kamu menjadi semakin nyenyak. Hal tersebut memang benar karena didalam buah pisang terkandung protasium dan magnesium yang bisa membantu mengendurkan semua otot-otot tubuhmu setelah seharian melakukan aktifitas. Selain itu kandungan tryptophan asam amino didalam buah pisang yang kamu konsumsi bisa berubah menjadi serotonin dan melaonin yang merupakan hormon yang membantu siklus tidur kamu di malam hari.

Markisa

Banyak hal yang biasanya dikeluhkan oleh orang-orang yang mengalami kesulitan tidur (insomnia) dimalam hari dimana salah satunya adalah perasaan cemas. Orang yang memiliki perasaan cemas biasanya akan sulit sekali untuk bisa tidur meski tubuh sudah merasa sangat lelah setelah beraktifitas seharian. Untuk itu konsumsilah buah markisa dimalam hari satu sampai dua jam sebelum tidur karena kandungan didalam buah markisa memiliki kandungan yang bisa membuat perasaan kamu menjadi lebih tenang dan rileks.

Plum Kering

Sudah bukan rahasia umum jika buah plum memiliki banyak kandungan dan manfaat yang sangat baik bagi tubuh. Namun untuk membantu mendapatkan kualitas tidur malam hari semakin nyenyak, kamu bisa mengkonsumsi buah plum kering untuk membantu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dimalam hari. konsumsilah buah plum kering 30 menit sebelum tidur.