Suka Konsumsi Telur? Berapa Sich Kadar Protein Dalam Telur? Simak Faktanya Disini…

Hampir setiap orang di dunia ini suka untuk mengkonsumsi telur, telur bisa di jadikan sebagai bahan makanan yang paling praktis dan bisa menemani anda kapan saja baik itu sarapan, makan siang ataupun makan malam. Telur memiliki banyak manfaat dan tentunya harganya masih tergolong sangat murah saat ini. Sebagai penyedia protein terbaik telur tentunya menjadi favorit setiap orang.

Namun sebenarnya yang menjadi pertanyaan berapa sich kadar Protein dalam sebuah telur? Simak fakta nutrisi dari sebuah telur yang berdasarkan penelitian para ahli.

Berdasarkan Departemen Pertanian yang berbasis di US, mereka merilis sebuah penelitian yang sudah mereka teliti, bahwa protein di dalam setiap telur itu berbeda-beda tergantung dari ukuran dari telur itu sendiri. Berikut perincian yang di kemukakan oleh mereka :

1. Telur ukuran jumbo memiliki kalori sampai dengan 90 kalori dan 7,9 gram protein

2. Telur ukuran extra besar memiliki kalori sampai dengan 80 kalori dan 7 gram protein

3. Telur ukuran besar memiliki kalori sampai dengan 72 kalori dan 6,6 gram protein

4. Telur ukuran medium dan kecil memiliki kandungan sebanyak 63 kalori dan 6 gram protein

itulah kandungan nutrisi protein dalam sebuah telur, jika anda ingin melakukan diet anda bisa mengkonsumsi telur untuk membantu mengurangi berat badan anda.

Ada banyak ragam pendapat mengatakan bahwa kuning telur tidaklah bagus, tetapi berdasarkan kenyataannya kuning dan putih telur sama-sama baik untuk dikonsumsi.

5 Makanan Peningkat Stamina Tubuh Yang Patut Kamu Konsumsi

Listsituspokeronline.com –¬†Untuk menjalani aktifitas sehari-hari, tentu tubuh kita membutuhkan stamina yang cukup agar bisa melakukan segala sesuatu dengan nyaman tanpa hambatan. Untuk itu asupan makanan tentu saja menjadi salah satu faktor pendukung tubuh mendapatkan stamina yang cukup untuk membantu kita mengerjakan aktifitas keseharian menjadi lebih maksimal. Berikut 5 jenis makanan yang bisa membantu meningkatkan stamina didalam tubuh.

Beras Merah

5 Makanan Peningkat Stamina Tubuh Yang Patut Kamu Konsumsi

Sudah bukan rahasia lagi jika beras merah diketahui lebih baik daripada beras putih karena kandungan karbohidrat didalamnya yang juga rendah gula. Dengan mengkonsumsi beras merah, kamu akan mendapatkan tambahan energi didalam tubuh yang tentunya akan membantu meningkatkan stamina tubuhmu. Kandungan serat dan vitamin B kompleks didalam beras merah juga bisa membantumu untuk tidak mudah merasa lapar dalam menjalani semua aktifitas sehari penuh.

Telur

5 Makanan Peningkat Stamina Tubuh Yang Patut Kamu Konsumsi

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli nutrisi pada telur membuktikan jika konsumsi sebutir telur setiap hari bisa membantu tubuh terhindar dari rasa lelah setelah melakukan pekerjaan seharian penuh. Asam amino yang terkandung didalam telur diklaim menjadi protein terbaik bagi tubuh yang bisa membantu memperbaiki otot dan jaringan tubuh. Selain itu telur juga bisa membuat kamu tidak mudah merasa lapar.

Ikan

5 Makanan Peningkat Stamina Tubuh Yang Patut Kamu Konsumsi

Mulai sekarang, perbanyaklah konsumsi ikan untuk mendapatkan asupan asam lemak omega-3 untuk memenuhi kebutuhan didalam tubuhmu. Tanpa disadari salah satu penyebab timbulnya rasa lelah kronis karena didalam tubuh kekurangan omega-3. Ikan salmon bisa menjadi pilihan yang paling tepat karena didalamnya terkandung vitamin D dan protein yang sangat baik untuk tubuh.

Pisang

5 Makanan Peningkat Stamina Tubuh Yang Patut Kamu Konsumsi

Bagi kamu yang sedang melakukan program diet, tentu akan sangat terganggu jika program dietmu terancam gagal karena aktifitas sehari-hari yang menguras banyak tenaga. Untuk itu pilihlah buah pisang sebagai makanan sehat kamu dalam menjalani program diet karena didalam buah pisang terkandung potasium, karbohidrat dan serat yang baik untuk menjaga kesehatan dan stamina didalam tubuh yang tentu akan membuatmu lebih bersemangat menjalani semua aktifitas.

Jeruk

5 Makanan Peningkat Stamina Tubuh Yang Patut Kamu Konsumsi

Saat tubuh sedang terserang penyakit atau virus, tentu stamina kamu akan berkurang dan untuk itu kamu disarankan untuk konsumsi buah jeruk yang tentu bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kamu agar terhindar dari virus yang bisa menyebabkan datangnya gangguan kesehatan. Seperti yang diketahui, jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dimana para peneliti juga mengatakan orang yang rutin mengkonsumsi buah jeruk setiap hari memiliki energi yang lebih banyak dibanding orang yang tidak mengkonsumsi buah berbentuk bulat ini.