Arsip Tag: Pola Hidup Sehat

Awas!!Kebiasaan Kencing Di Malam Hari Sangat Berbahaya Loh

Listsituspokeronline.com – Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, pola hidup sehat tentu wajib dijalankan oleh semua orang. Salah satu kegiatan yang sangat membantu mendorong mendapatkan pola hidup yang baik tentu harus memiliki kualitas tidur yang baik juga.

Namun banyak orang yang memiliki kualitas tidur yang kurang baik karena beberapa gangguan tidur salah satunya adalah keinginan untuk buang air kecil saat dalam kondisi tertidur yang membuatmu mau tak mau harus bangun sejenak untuk ke kamar mandi.

Kebiasaan kencing dimalam hari ini ternyata memiliki dampak buruk yang sangat serius bagi kesehatan. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh ahli kesehatan di Rumah Sakit Tohoku Rusai, Jepang, menemukan dimana keinginan untuk buang air kecil saat tidur dimalam hari meningkatkan resiko seseorang terkena darah tinggi atau hipertensi.

Bahkan resiko terkena penyakit ini meningkat menjadi 40% dengan semakin seringnya seseorang melakukan kebiasaan ini. Disi lain, Hipertensi tentu sangat berkaitan sekali dengan penyakit stroke, serangan jantung dan juga dengan beberapa penyakit kardiovaskular lainnya.

Dr Satoshi Konno mengatakan adanya hubungan dari keinginan buang air kecil ketika tidur dimalam hari dengan tekanan darah tinggi akibat asupan garam harian yang terlalu banyak. Dengan konsumsi garam yang tinggi, kandungan natrium didalam garam tentu akan meningkatkan tekanan aliran darah ke dinding pembuluh darai yang menyebabkan terjadinya hipertensi.

Profesor Barbara Casadei dari University of Oxford juga mengatakan harus ada kesadaran sendiri dari setiap orang untuk mengontrol asupan garam harian. Hal ini dikarenakan banyaknya kasus kematian dini yang meningkat besar akibat hipertensi. Bahkan pada tahun 2015, tercatat hampir sekitar 10 juta kematian diseluruh dunia disebabkan oleh hipertensi.

Selain Pola Hidup, Tubuh Kurus Dan Gemuk Di Pengaruhi Faktor Gen Loh!

Listsituspokeronline.com – Semua orang tentu sangat mendambakan memiliki bentuk tubuh yang ideal terutama bagi kaum hawa. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, tentu pola hidup sehat disertai olahraga menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk dilakukan semua orang.

Meski demikian, ternyata masalah kegemukan ataupun kekurusan yang dialami oleh setiap orang bisa dipengaruhi oleh faktor gen didalam tubuh loh. Ya, dr. Grace Judio-Kahl yang merupakan pendiri klinik LoghtHouse mengatakan masalah tubuh gemuk ataupun kurus pada setiap orang bisa dipengaruhi oleh masalah gen.

Maksudnya adalah ada gen yang memang membuat seseorang akan terus merasa lapar dan tidak pernah merasa kenyang meskipun baru saja makan. Ada juga gen yang tidak bisa membantu metabolisme tubuh untuk mengubah makanan yang masuk kedalam tubuh menjadi gizi ataupun tidak mengikat lemak dengan baik sehingga membuatnya lebih banyak diserap oleh tubuh.

Akan tetapi dr Grace juga tidak menampik faktor-faktor seperti lingkungan dan gaya hidup menjadi salah satu penyebab seseorang bisa mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Bisa saja seseorang yang mengalami kegemukan karena faktor lingkungan pekerjaan yang mengharuskannya untuk selalu makan agar memiliki energi yang cukup dalam melakukan aktifitas pekerjaannya.

“Setiap manusia memiliki banyak sekali gen didalam tubuh dan mereka bisa menjadi alasan orang-orang sulit untuk menurunkan ataupun menaikkan berat badan. Namun faktor lingkungan juga menjadi perhatian penting karena tentu dalam menurunkan berat badan harus disertai dengan seberapa banyaknya makanan yang masuk kedalam tubuh dan seberapa besar energi yang harus dikeluarkan untuk membakar semua asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.”kata dr Grace.

Tips Mudah Perbaiki Pola Makan Yang Salah Dan Tidak Sehat

Listsituspokeronline.com – Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, selain olahraga teratur, pola makan sehat tentu sangat dibutuhkan untuk menunjang kesehatan. Akan tetapi tidak sedikit orang yang memiliki pola makan yang salah dan tidak sehat karena sibuk dengan pekerjaan.

Meski demikian, kamu tidak perlu takut dan merasa sulit untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat karena sulit menerapkan pola hidup sehat. Lucy Sparkes seorang ahli gizi mengatakan ada beberapa cara untuk memperbaiki pola makan yang salah dan tidak sehat sebagai berikut.

Mengatur Waktu Makan

Salah satu hal yang paling mudah untuk dilakukan dalam menerapkan pola makan yang sehat adalah dengan cara mengatur waktu makan. Meski terdengar sangat biasa sekali, namun faktanya dengan mengatur waktu makan saja, kamu sudah menjalani pola hidup yang lebih sehat.

Kamu bisa membiasakan jam makan malam terpaut empat jam dari jam tidur sehingga perut tidak perlu bekerja keras untuk mencerna seluruh makanan yang masuk kedalam perut pada saat kamu tidur. Hal ini juga dapat membantu usus dan lambung menjadi lebih baik lagi.

Hindari Makanan Tinggi Kalori

Siapa yang tidak suka dengan puding dan minuman yang manis-manis?Salah satu kesalahan yang sering dilakukan orang-orang adalah konsumsi kalori yang terlalu berlebihan sehingga berimbas kepada tubuh yang menjadi tidak sehat. Untuk itu kamu perlu lebih berhati-hati ketika keluar dan nongkrong dikafe bareng teman. Banyak makanan dan minuman yang mampu mengugah selera saat kamu berada di kafe.

Makan Masakan Dirumah

Salah satu makanan sehat yang bisa kamu dapatkan tentu saja makanan yang kamu masak sendiri dirumah. Selain terjaga akan kebersihannya, kesehatan saat mengolah makan juga tentu hanya kamu sendiri yang mengetahuinya bukan?Meski banyak orang yang malas memasak, kamu bisa sedikit mengubah kebiasaan tersebut dengan membuat makanan simple yang bisa dibuat dengan cepat di rumah.

Hindari Alkohol

Setiap ahli kesehatan tentu selalu mengatakan salah satu kebiasaan yang wajib dihindari untuk mendapatkan pola hidup sehat adalah dengan menghindari minuman beralkohol. Ya, minuman beralkohol memang sangat tidak baik untuk kesehatan dimana minuman beralkohol bisa memberikan dampak buruk untuk kesehatan seperti gangguan tidur malam hari yang tentu akan memberikan efek mudah lelah dan ketidakmampuan berkonsentrasi dipagi hari.

Jadikan Susu Pasteurisasi Sebagai Minuman Sehat Keluarga

Listsituspokeronline.com – Untuk mendukung pola hidup sehat, tentu makanan serta minuman sehat menjadi pendukung penting. Salah satu cara mudah untuk menjalani pola hidup sehat tentu saja dengan mulai mengkonsumsi susu sehat setiap hari.

Sebagaimana diketahui, Susu memang merupakan minuman sehat karena banyaknya kandungan sehat didalam minuman ini seperti Kalsium, protein, vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin K, Natrium, Kalium dan Magnesium. Meski demikian, tidak semua orang mengetahui susu terbaik untuk dikonsumsi setiap hari bersama keluarga.

Dr Matthew Lantz Blaylock PhD selaku ilmuwan nutrisi mengatakan semua orang harus jeli dalam memilih produk susu yang diminum oleh keluarga setiap hari. Dr Matthew menyarankan untuk memilih susu dengan proses pasteurisasi sebagai minuman yang dikonsumsi setiap hari.

Hal ini dikarenakan susu yang didapat dari proses pasteurisasi akan membuat susu yang dihasilkan tetap segar dan aman dikonsumsi karena proses tersebut membantu mempertahankan kualitas susu tanpa mengurangi vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya. Susu ini juga bisa melengkapi pola makan sehat dan seimbang setiap harinya.

“Banyak orang yang tidak mengetahui cara memilih produk susu terbaik untuk dikonsumsi setiap hari bersama keluarga. Susu terbaik untuk dikonsumsi setiap hari bersama keluarga tentunya adalah yang didapatkan melalui proses pasteurisasi karena tidak mengurangi vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya.”kata Dr Matthew.