Listsituspokeronline.com – Sudah bukan rahasia lagi untuk mendapatkan tubuh yang sehat, selain harus menjaga makanan yang kita konsumsi serta wajib berolahraga rutin, kualitas tidur yang baik merupakan salah satu hal yang paling penting untuk mendukung pola hidup sehat agar tubuh tidak gampang terserang penyakit atau virus.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, semua orang tentu disarankan setidaknya tidur dengan durasi sekitar 8 jam setiap harinya. Akan tetapi tentu saja tidak semua orang bisa tidur nyenyak dimalam hari karena beberapa faktor seperti banyak pikiran, dehidrasi dan gangguan tidur lainnya.

Hasil studi yang dilakukan oleh para peneliti dari akademis Penn State University, Pennsylvania dalam sebuah penelitian dengan melibatkan lebih dari 20 ribu orang menemukan dimana jumlah asupan air yang kita minum sangat berkaitan dengan aktifitas tidur dimalam hari. Orang yang tidur selama enam jam akan memiliki urine yang lebih banyak dan kemungkinan mengalami dehidrasi dibandingkan orang yang tidur selama delapan jam.

Asher Rosinger yang merupakan pimpinan studi tersebut mengatakan kesimpulan dari penelitian tersebut mendapatkan kesimpulan kualitas tidur seseorang sangat mempengaruhi hormon vasopressin didalam tubuh,”Saat seseorang kurang tidur, vasopresin akan dilepas lebih cepat oleh tubuh dan kehilangan hormon ini dalam jumlah yang banyak tentu akan membuat gangguan hidrasi didalam tubuh.”kata Asher.

Dehidrasi pada tubuh memang sangat tidak baik karena dapat menimbulkan beberapa efek buruk seperti mudah merasa pusing, mudah mengantuk, dan tentu akan memiliki urine berwarna lebih gelap dan berbau lebih tajam. Penelitian lain soal kebutuhan air didalam tubuh mengungkapkan dimana orang yang selalu memenuhi kebutuhan air yang cukup akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan lebih berenergi ketika bangun.